Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Turkménistan

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Turkménistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Turkménistan ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Turkménistan Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Turkménistan : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Turkménistan : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Turkménistan : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Turkménistan : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Turkménistan : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Turkménistan : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Turkménistan : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Turkménistan : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Turkménistan : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Turkménistan : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Turkménistan : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Turkménistan : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Turkménistan : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Turkménistan : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Turkménistan : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Turkménistan : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Turkménistan : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Turkménistan : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Turkménistan : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Turkménistan : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Turkménistan : 01H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Turkménistan : 02H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Turkménistan : 03H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Turkménistan : 04H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis São Tomé ?

Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Achgabat :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Une fois arrivé au Turkménistan, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan, Fuseau Horaire du Turkménistan, Heure du lever du soleil au Turkménistan, Heure du coucher du soleil au Turkménistan également Heure du Zenith au Turkménistan ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan ainsi que Heure du Crépuscule au Turkménistan mais aussi Durée du Jour au Turkménistan mais aussi Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan mais aussi Passage à l'heure d'été au Turkménistan.

Publié le 26/05/2022 - 21:33

Abdallah Al Attiyah