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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Pakistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Pakistan ?
Pour calculer l'heure du Pakistan, vous devez ajouter 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Pakistanaise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Pakistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Pakistanaise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Pakistan : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Pakistan : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Pakistan : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Pakistan : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Pakistan : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Pakistan : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Pakistan : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Pakistan : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Pakistan : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Pakistan : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Pakistan : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Pakistan : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Pakistan : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Pakistan : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Pakistan : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Pakistan : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Pakistan : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Pakistan : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Pakistan : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Pakistan : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Pakistan : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Pakistan : 02H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Pakistan : 03H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Pakistan : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Islamabad depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Islamabad ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé au Pakistan, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Islamabad
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Pakistan Heure Actuelle Locale au Pakistan également Fuseau Horaire du Pakistan sans oublier Heure du lever du soleil au Pakistan ainsi que Heure du coucher du soleil au Pakistan ainsi que Heure du Zenith au Pakistan et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore au Pakistan mais aussi Heure du Crépuscule au Pakistan, Durée du Jour au Pakistan sans oublier Passage à l'heure d'hiver au Pakistan et Passage à l'heure d'été au Pakistan.
Qamar Sharif