Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Haut-Badakhchan (Tadjikistan)

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Haut-Badakhchan (Tadjikistan) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Haut-Badakhchan (Tadjikistan) ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Haut-Badakhchan (Tadjikistan) Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 01H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 02H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 03H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 04H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Khorugh depuis São Tomé ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Khorugh ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Sortez et explorez un peu le Haut-Badakhchan (Tadjikistan), pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Khorugh

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Haut-Badakhchan (Tadjikistan) Heure Actuelle Locale au Haut-Badakhchan (Tadjikistan) ou bien encore Fuseau Horaire du Haut-Badakhchan (Tadjikistan), Heure du lever du soleil au Haut-Badakhchan (Tadjikistan) et Heure du coucher du soleil au Haut-Badakhchan (Tadjikistan), Heure du Zenith au Haut-Badakhchan (Tadjikistan), Heure de l'Aube et de l'Aurore au Haut-Badakhchan (Tadjikistan) ou bien encore Heure du Crépuscule au Haut-Badakhchan (Tadjikistan) ainsi que Durée du Jour au Haut-Badakhchan (Tadjikistan) ainsi que Passage à l'heure d'hiver au Haut-Badakhchan (Tadjikistan) ou bien encore Passage à l'heure d'été au Haut-Badakhchan (Tadjikistan).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Ghazala Khan