Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Ouzbékistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ouzbékistan ?
Pour calculer l'heure d'Ouzbékistan, vous devez ajouter 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Ouzbeke.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ouzbékistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Ouzbeke à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Ouzbékistan : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Ouzbékistan : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Ouzbékistan : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Ouzbékistan : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Ouzbékistan : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Ouzbékistan : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Ouzbékistan : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Ouzbékistan : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Ouzbékistan : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Ouzbékistan : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Ouzbékistan : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Ouzbékistan : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Ouzbékistan : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Ouzbékistan : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Ouzbékistan : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Ouzbékistan : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Ouzbékistan : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Ouzbékistan : 22H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Ouzbékistan : 23H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Ouzbékistan : 00H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Ouzbékistan : 01H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Ouzbékistan : 02H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Ouzbékistan : 03H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Ouzbékistan : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Tachkent depuis São Tomé ?
Si vous prenez un vol pour São Tomé ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Tachkent, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Ouzbékistan.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Tachkent
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Ouzbékistan Heure Actuelle Locale en Ouzbékistan et Fuseau Horaire d'Ouzbékistan, Heure du lever du soleil en Ouzbékistan, Heure du coucher du soleil en Ouzbékistan, Heure du Zenith en Ouzbékistan également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Ouzbékistan ainsi que Heure du Crépuscule en Ouzbékistan et surtout Durée du Jour en Ouzbékistan ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Ouzbékistan sans oublier Passage à l'heure d'été en Ouzbékistan.
Moustafa Chalabi