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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Irak est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Irak ?
Pour calculer l'heure d'Irak, vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Irakienne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Irak Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Irakienne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Irak : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Irak : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Irak : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Irak : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Irak : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Irak : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Irak : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Irak : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Irak : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Irak : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Irak : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Irak : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Irak : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Irak : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Irak : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Irak : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Irak : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Irak : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Irak : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Irak : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Irak : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Irak : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Irak : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Irak : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Bagdad depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Bagdad ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Sortez et explorez un peu l'Irak, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Bagdad
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Irak Heure Actuelle Locale en Irak sans oublier Fuseau Horaire d'Irak ainsi que Heure du lever du soleil en Irak sans oublier Heure du coucher du soleil en Irak ainsi que Heure du Zenith en Irak ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Irak sans oublier Heure du Crépuscule en Irak sans oublier Durée du Jour en Irak sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Irak et Passage à l'heure d'été en Irak.
Moustafa Chalabi