Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Irak

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Irak est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Irak ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Irak Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Irak : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Irak : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Irak : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Irak : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Irak : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Irak : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Irak : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Irak : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Irak : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Irak : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Irak : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Irak : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Irak : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Irak : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Irak : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Irak : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Irak : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Irak : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Irak : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Irak : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Irak : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Irak : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Irak : 01H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Irak : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Bagdad depuis São Tomé ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Bagdad ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :

• Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Irak.
• Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Bagdad

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Irak Heure Actuelle Locale en Irak et Fuseau Horaire d'Irak sans oublier Heure du lever du soleil en Irak ou bien encore Heure du coucher du soleil en Irak et surtout Heure du Zenith en Irak ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Irak également Heure du Crépuscule en Irak sans oublier Durée du Jour en Irak, Passage à l'heure d'hiver en Irak également Passage à l'heure d'été en Irak.

Publié le 26/05/2022 - 21:30

Moustafa Chalabi