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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Saint-Marin et Turkménistan est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Saint-Marin et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Saint-Marin.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Saint-Marinaise pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre Saint-Marin et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Saint-Marinaise.-
Saint-Marin : 00H00
Turkménistan : 03H00
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Saint-Marin : 01H00
Turkménistan : 04H00
-
Saint-Marin : 02H00
Turkménistan : 05H00
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Saint-Marin : 03H00
Turkménistan : 06H00
-
Saint-Marin : 04H00
Turkménistan : 07H00
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Saint-Marin : 05H00
Turkménistan : 08H00
-
Saint-Marin : 06H00
Turkménistan : 09H00
-
Saint-Marin : 07H00
Turkménistan : 10H00
-
Saint-Marin : 08H00
Turkménistan : 11H00
-
Saint-Marin : 09H00
Turkménistan : 12H00
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Saint-Marin : 10H00
Turkménistan : 13H00
-
Saint-Marin : 11H00
Turkménistan : 14H00
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Saint-Marin : 12H00
Turkménistan : 15H00
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Saint-Marin : 13H00
Turkménistan : 16H00
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Saint-Marin : 14H00
Turkménistan : 17H00
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Saint-Marin : 15H00
Turkménistan : 18H00
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Saint-Marin : 16H00
Turkménistan : 19H00
-
Saint-Marin : 17H00
Turkménistan : 20H00
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Saint-Marin : 18H00
Turkménistan : 21H00
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Saint-Marin : 19H00
Turkménistan : 22H00
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Saint-Marin : 20H00
Turkménistan : 23H00
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Saint-Marin : 21H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
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Saint-Marin : 22H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
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Saint-Marin : 23H00
Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Saint Marin ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Achgabat ou en revenant à Saint Marin, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Turkménistan. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan sans oublier Fuseau Horaire du Turkménistan ainsi que Heure du lever du soleil au Turkménistan ainsi que Heure du coucher du soleil au Turkménistan ainsi que Heure du Zenith au Turkménistan mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan sans oublier Heure du Crépuscule au Turkménistan sans oublier Durée du Jour au Turkménistan ou bien encore Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan et surtout Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Ghazala Khan