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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Nauru et Turkménistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Nauru et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez retirer 07H00 à l'heure de Nauru.Autrement dit, vous devez reculer 7H l'heure Nauruan pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre Nauru et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Nauruan.-
Nauru : 00H00
Turkménistan : 17H00 (Jour -1)
-
Nauru : 01H00
Turkménistan : 18H00 (Jour -1)
-
Nauru : 02H00
Turkménistan : 19H00 (Jour -1)
-
Nauru : 03H00
Turkménistan : 20H00 (Jour -1)
-
Nauru : 04H00
Turkménistan : 21H00 (Jour -1)
-
Nauru : 05H00
Turkménistan : 22H00 (Jour -1)
-
Nauru : 06H00
Turkménistan : 23H00 (Jour -1)
-
Nauru : 07H00
Turkménistan : 00H00
-
Nauru : 08H00
Turkménistan : 01H00
-
Nauru : 09H00
Turkménistan : 02H00
-
Nauru : 10H00
Turkménistan : 03H00
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Nauru : 11H00
Turkménistan : 04H00
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Nauru : 12H00
Turkménistan : 05H00
-
Nauru : 13H00
Turkménistan : 06H00
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Nauru : 14H00
Turkménistan : 07H00
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Nauru : 15H00
Turkménistan : 08H00
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Nauru : 16H00
Turkménistan : 09H00
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Nauru : 17H00
Turkménistan : 10H00
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Nauru : 18H00
Turkménistan : 11H00
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Nauru : 19H00
Turkménistan : 12H00
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Nauru : 20H00
Turkménistan : 13H00
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Nauru : 21H00
Turkménistan : 14H00
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Nauru : 22H00
Turkménistan : 15H00
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Nauru : 23H00
Turkménistan : 16H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Yaren ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Achgabat ou que vous prendrez le vol de retour pour Yaren :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé au Turkménistan, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan ainsi que Fuseau Horaire du Turkménistan ainsi que Heure du lever du soleil au Turkménistan et surtout Heure du coucher du soleil au Turkménistan, Heure du Zenith au Turkménistan ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan également Heure du Crépuscule au Turkménistan et Durée du Jour au Turkménistan sans oublier Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan ainsi que Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Shelly Levy