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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Bénin et Turkménistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Bénin et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 04H00 à l'heure du Bénin.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Béninoise pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre le Bénin et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Béninoise.-
Bénin : 00H00
Turkménistan : 04H00
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Bénin : 01H00
Turkménistan : 05H00
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Bénin : 02H00
Turkménistan : 06H00
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Bénin : 03H00
Turkménistan : 07H00
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Bénin : 04H00
Turkménistan : 08H00
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Bénin : 05H00
Turkménistan : 09H00
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Bénin : 06H00
Turkménistan : 10H00
-
Bénin : 07H00
Turkménistan : 11H00
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Bénin : 08H00
Turkménistan : 12H00
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Bénin : 09H00
Turkménistan : 13H00
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Bénin : 10H00
Turkménistan : 14H00
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Bénin : 11H00
Turkménistan : 15H00
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Bénin : 12H00
Turkménistan : 16H00
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Bénin : 13H00
Turkménistan : 17H00
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Bénin : 14H00
Turkménistan : 18H00
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Bénin : 15H00
Turkménistan : 19H00
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Bénin : 16H00
Turkménistan : 20H00
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Bénin : 17H00
Turkménistan : 21H00
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Bénin : 18H00
Turkménistan : 22H00
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Bénin : 19H00
Turkménistan : 23H00
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Bénin : 20H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
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Bénin : 21H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
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Bénin : 22H00
Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
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Bénin : 23H00
Turkménistan : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Cotonou ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Cotonou en vacances ou vous envoler à Achgabat :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé au Turkménistan, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan et surtout Fuseau Horaire du Turkménistan et surtout Heure du lever du soleil au Turkménistan sans oublier Heure du coucher du soleil au Turkménistan ainsi que Heure du Zenith au Turkménistan et Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan mais aussi Heure du Crépuscule au Turkménistan, Durée du Jour au Turkménistan, Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan également Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Noursoultan Mamine