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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Suisse et Turkménistan est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Suisse et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 04H00 à l'heure de la Suisse.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Suisse pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre la Suisse et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Suisse.-
Suisse : 00H00
Turkménistan : 04H00
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Suisse : 01H00
Turkménistan : 05H00
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Suisse : 02H00
Turkménistan : 06H00
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Suisse : 03H00
Turkménistan : 07H00
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Suisse : 04H00
Turkménistan : 08H00
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Suisse : 05H00
Turkménistan : 09H00
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Suisse : 06H00
Turkménistan : 10H00
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Suisse : 07H00
Turkménistan : 11H00
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Suisse : 08H00
Turkménistan : 12H00
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Suisse : 09H00
Turkménistan : 13H00
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Suisse : 10H00
Turkménistan : 14H00
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Suisse : 11H00
Turkménistan : 15H00
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Suisse : 12H00
Turkménistan : 16H00
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Suisse : 13H00
Turkménistan : 17H00
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Suisse : 14H00
Turkménistan : 18H00
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Suisse : 15H00
Turkménistan : 19H00
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Suisse : 16H00
Turkménistan : 20H00
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Suisse : 17H00
Turkménistan : 21H00
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Suisse : 18H00
Turkménistan : 22H00
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Suisse : 19H00
Turkménistan : 23H00
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Suisse : 20H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
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Suisse : 21H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
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Suisse : 22H00
Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
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Suisse : 23H00
Turkménistan : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Berne ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Achgabat ou votre retour à Berne :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Turkménistan.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan sans oublier Fuseau Horaire du Turkménistan et Heure du lever du soleil au Turkménistan également Heure du coucher du soleil au Turkménistan et surtout Heure du Zenith au Turkménistan mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan ou bien encore Heure du Crépuscule au Turkménistan et surtout Durée du Jour au Turkménistan mais aussi Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan également Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Sonita Akhundzada