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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Suisse et Ouzbékistan est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Suisse et l'Ouzbékistan ?
Pour calculer l'heure d'Ouzbékistan, vous devez ajouter 04H00 à l'heure de la Suisse.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Suisse pour obtenir l'heure Ouzbeke.
Décalage Horaire entre la Suisse et l'Ouzbékistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Ouzbeke à partir de l'heure Suisse.-
Suisse : 00H00
Ouzbékistan : 04H00
-
Suisse : 01H00
Ouzbékistan : 05H00
-
Suisse : 02H00
Ouzbékistan : 06H00
-
Suisse : 03H00
Ouzbékistan : 07H00
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Suisse : 04H00
Ouzbékistan : 08H00
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Suisse : 05H00
Ouzbékistan : 09H00
-
Suisse : 06H00
Ouzbékistan : 10H00
-
Suisse : 07H00
Ouzbékistan : 11H00
-
Suisse : 08H00
Ouzbékistan : 12H00
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Suisse : 09H00
Ouzbékistan : 13H00
-
Suisse : 10H00
Ouzbékistan : 14H00
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Suisse : 11H00
Ouzbékistan : 15H00
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Suisse : 12H00
Ouzbékistan : 16H00
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Suisse : 13H00
Ouzbékistan : 17H00
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Suisse : 14H00
Ouzbékistan : 18H00
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Suisse : 15H00
Ouzbékistan : 19H00
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Suisse : 16H00
Ouzbékistan : 20H00
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Suisse : 17H00
Ouzbékistan : 21H00
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Suisse : 18H00
Ouzbékistan : 22H00
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Suisse : 19H00
Ouzbékistan : 23H00
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Suisse : 20H00
Ouzbékistan : 00H00 (Jour +1)
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Suisse : 21H00
Ouzbékistan : 01H00 (Jour +1)
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Suisse : 22H00
Ouzbékistan : 02H00 (Jour +1)
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Suisse : 23H00
Ouzbékistan : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Tachkent depuis Berne ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Tachkent ou en revenant à Berne, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Ouzbékistan. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Tachkent
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Ouzbékistan Heure Actuelle Locale en Ouzbékistan également Fuseau Horaire d'Ouzbékistan, Heure du lever du soleil en Ouzbékistan et surtout Heure du coucher du soleil en Ouzbékistan ainsi que Heure du Zenith en Ouzbékistan sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Ouzbékistan et surtout Heure du Crépuscule en Ouzbékistan, Durée du Jour en Ouzbékistan ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Ouzbékistan sans oublier Passage à l'heure d'été en Ouzbékistan.
Shada al-Kazimi