Décalage Horaire entre la Pologne et le Turkménistan

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Pologne et Turkménistan est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Pologne et le Turkménistan ?

Décalage Horaire entre la Pologne et le Turkménistan Heure par Heure

• Pologne : 00H00

  Turkménistan : 04H00

• Pologne : 01H00

  Turkménistan : 05H00

• Pologne : 02H00

  Turkménistan : 06H00

• Pologne : 03H00

  Turkménistan : 07H00

• Pologne : 04H00

  Turkménistan : 08H00

• Pologne : 05H00

  Turkménistan : 09H00

• Pologne : 06H00

  Turkménistan : 10H00

• Pologne : 07H00

  Turkménistan : 11H00

• Pologne : 08H00

  Turkménistan : 12H00

• Pologne : 09H00

  Turkménistan : 13H00

• Pologne : 10H00

  Turkménistan : 14H00

• Pologne : 11H00

  Turkménistan : 15H00

• Pologne : 12H00

  Turkménistan : 16H00

• Pologne : 13H00

  Turkménistan : 17H00

• Pologne : 14H00

  Turkménistan : 18H00

• Pologne : 15H00

  Turkménistan : 19H00

• Pologne : 16H00

  Turkménistan : 20H00

• Pologne : 17H00

  Turkménistan : 21H00

• Pologne : 18H00

  Turkménistan : 22H00

• Pologne : 19H00

  Turkménistan : 23H00

• Pologne : 20H00

  Turkménistan : 00H00 (Jour +1)

• Pologne : 21H00

  Turkménistan : 01H00 (Jour +1)

• Pologne : 22H00

  Turkménistan : 02H00 (Jour +1)

• Pologne : 23H00

  Turkménistan : 03H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Varsovie ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Achgabat ou que vous prendrez le vol de retour pour Varsovie :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Évitez les activités pendant les premiers jours au Turkménistan. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan, Fuseau Horaire du Turkménistan mais aussi Heure du lever du soleil au Turkménistan et surtout Heure du coucher du soleil au Turkménistan et Heure du Zenith au Turkménistan ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan également Heure du Crépuscule au Turkménistan et surtout Durée du Jour au Turkménistan et surtout Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan, Passage à l'heure d'été au Turkménistan.

Publié le 26/05/2022 - 17:15

Darya Raïssi