Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Bulgarie et Tadjikistan est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 03H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Bulgarie et le Tadjikistan ?
Pour calculer l'heure du Tadjikistan, vous devez ajouter 03H00 à l'heure de la Bulgarie.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Bulgare pour obtenir l'heure Tadjike.
Décalage Horaire entre la Bulgarie et le Tadjikistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Tadjike à partir de l'heure Bulgare.-
Bulgarie : 00H00
Tadjikistan : 03H00
-
Bulgarie : 01H00
Tadjikistan : 04H00
-
Bulgarie : 02H00
Tadjikistan : 05H00
-
Bulgarie : 03H00
Tadjikistan : 06H00
-
Bulgarie : 04H00
Tadjikistan : 07H00
-
Bulgarie : 05H00
Tadjikistan : 08H00
-
Bulgarie : 06H00
Tadjikistan : 09H00
-
Bulgarie : 07H00
Tadjikistan : 10H00
-
Bulgarie : 08H00
Tadjikistan : 11H00
-
Bulgarie : 09H00
Tadjikistan : 12H00
-
Bulgarie : 10H00
Tadjikistan : 13H00
-
Bulgarie : 11H00
Tadjikistan : 14H00
-
Bulgarie : 12H00
Tadjikistan : 15H00
-
Bulgarie : 13H00
Tadjikistan : 16H00
-
Bulgarie : 14H00
Tadjikistan : 17H00
-
Bulgarie : 15H00
Tadjikistan : 18H00
-
Bulgarie : 16H00
Tadjikistan : 19H00
-
Bulgarie : 17H00
Tadjikistan : 20H00
-
Bulgarie : 18H00
Tadjikistan : 21H00
-
Bulgarie : 19H00
Tadjikistan : 22H00
-
Bulgarie : 20H00
Tadjikistan : 23H00
-
Bulgarie : 21H00
Tadjikistan : 00H00 (Jour +1)
-
Bulgarie : 22H00
Tadjikistan : 01H00 (Jour +1)
-
Bulgarie : 23H00
Tadjikistan : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Douchanbé depuis Sofia ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Douchanbé ou que vous prendrez le vol de retour pour Sofia :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Tadjikistan.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Douchanbé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Tadjikistan Heure Actuelle Locale au Tadjikistan ainsi que Fuseau Horaire du Tadjikistan également Heure du lever du soleil au Tadjikistan également Heure du coucher du soleil au Tadjikistan, Heure du Zenith au Tadjikistan sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore au Tadjikistan ou bien encore Heure du Crépuscule au Tadjikistan et surtout Durée du Jour au Tadjikistan sans oublier Passage à l'heure d'hiver au Tadjikistan et surtout Passage à l'heure d'été au Tadjikistan.
Lütfiye Sancar