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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Espagne et Turkménistan est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Espagne et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 03H00 à l'heure d'Espagne.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Espagnole pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre l'Espagne et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Espagnole.-
Espagne : 00H00
Turkménistan : 03H00
-
Espagne : 01H00
Turkménistan : 04H00
-
Espagne : 02H00
Turkménistan : 05H00
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Espagne : 03H00
Turkménistan : 06H00
-
Espagne : 04H00
Turkménistan : 07H00
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Espagne : 05H00
Turkménistan : 08H00
-
Espagne : 06H00
Turkménistan : 09H00
-
Espagne : 07H00
Turkménistan : 10H00
-
Espagne : 08H00
Turkménistan : 11H00
-
Espagne : 09H00
Turkménistan : 12H00
-
Espagne : 10H00
Turkménistan : 13H00
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Espagne : 11H00
Turkménistan : 14H00
-
Espagne : 12H00
Turkménistan : 15H00
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Espagne : 13H00
Turkménistan : 16H00
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Espagne : 14H00
Turkménistan : 17H00
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Espagne : 15H00
Turkménistan : 18H00
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Espagne : 16H00
Turkménistan : 19H00
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Espagne : 17H00
Turkménistan : 20H00
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Espagne : 18H00
Turkménistan : 21H00
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Espagne : 19H00
Turkménistan : 22H00
-
Espagne : 20H00
Turkménistan : 23H00
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Espagne : 21H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
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Espagne : 22H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
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Espagne : 23H00
Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Madrid ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Achgabat ou que vous prendrez le vol de retour pour Madrid :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé au Turkménistan, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan mais aussi Fuseau Horaire du Turkménistan, Heure du lever du soleil au Turkménistan, Heure du coucher du soleil au Turkménistan également Heure du Zenith au Turkménistan ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan ou bien encore Heure du Crépuscule au Turkménistan et Durée du Jour au Turkménistan ou bien encore Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan sans oublier Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Darya Raïssi