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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Espagne et Kirghizstan est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Espagne et le Kirghizstan ?
Pour calculer l'heure du Kirghizstan, vous devez ajouter 04H00 à l'heure d'Espagne.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Espagnole pour obtenir l'heure Kirghize.
Décalage Horaire entre l'Espagne et le Kirghizstan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Kirghize à partir de l'heure Espagnole.-
Espagne : 00H00
Kirghizstan : 04H00
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Espagne : 01H00
Kirghizstan : 05H00
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Espagne : 02H00
Kirghizstan : 06H00
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Espagne : 03H00
Kirghizstan : 07H00
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Espagne : 04H00
Kirghizstan : 08H00
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Espagne : 05H00
Kirghizstan : 09H00
-
Espagne : 06H00
Kirghizstan : 10H00
-
Espagne : 07H00
Kirghizstan : 11H00
-
Espagne : 08H00
Kirghizstan : 12H00
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Espagne : 09H00
Kirghizstan : 13H00
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Espagne : 10H00
Kirghizstan : 14H00
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Espagne : 11H00
Kirghizstan : 15H00
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Espagne : 12H00
Kirghizstan : 16H00
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Espagne : 13H00
Kirghizstan : 17H00
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Espagne : 14H00
Kirghizstan : 18H00
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Espagne : 15H00
Kirghizstan : 19H00
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Espagne : 16H00
Kirghizstan : 20H00
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Espagne : 17H00
Kirghizstan : 21H00
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Espagne : 18H00
Kirghizstan : 22H00
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Espagne : 19H00
Kirghizstan : 23H00
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Espagne : 20H00
Kirghizstan : 00H00 (Jour +1)
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Espagne : 21H00
Kirghizstan : 01H00 (Jour +1)
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Espagne : 22H00
Kirghizstan : 02H00 (Jour +1)
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Espagne : 23H00
Kirghizstan : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Bichkek depuis Madrid ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Bichkek ou en revenant à Madrid, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Kirghizstan.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Bichkek
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Kirghizstan Heure Actuelle Locale au Kirghizstan ou bien encore Fuseau Horaire du Kirghizstan et surtout Heure du lever du soleil au Kirghizstan également Heure du coucher du soleil au Kirghizstan et Heure du Zenith au Kirghizstan ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore au Kirghizstan également Heure du Crépuscule au Kirghizstan et surtout Durée du Jour au Kirghizstan sans oublier Passage à l'heure d'hiver au Kirghizstan ou bien encore Passage à l'heure d'été au Kirghizstan.
Reem al-Omair