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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Espagne et Ouzbékistan est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Espagne et l'Ouzbékistan ?
Pour calculer l'heure d'Ouzbékistan, vous devez ajouter 04H00 à l'heure d'Espagne.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Espagnole pour obtenir l'heure Ouzbeke.
Décalage Horaire entre l'Espagne et l'Ouzbékistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Ouzbeke à partir de l'heure Espagnole.-
Espagne : 00H00
Ouzbékistan : 04H00
-
Espagne : 01H00
Ouzbékistan : 05H00
-
Espagne : 02H00
Ouzbékistan : 06H00
-
Espagne : 03H00
Ouzbékistan : 07H00
-
Espagne : 04H00
Ouzbékistan : 08H00
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Espagne : 05H00
Ouzbékistan : 09H00
-
Espagne : 06H00
Ouzbékistan : 10H00
-
Espagne : 07H00
Ouzbékistan : 11H00
-
Espagne : 08H00
Ouzbékistan : 12H00
-
Espagne : 09H00
Ouzbékistan : 13H00
-
Espagne : 10H00
Ouzbékistan : 14H00
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Espagne : 11H00
Ouzbékistan : 15H00
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Espagne : 12H00
Ouzbékistan : 16H00
-
Espagne : 13H00
Ouzbékistan : 17H00
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Espagne : 14H00
Ouzbékistan : 18H00
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Espagne : 15H00
Ouzbékistan : 19H00
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Espagne : 16H00
Ouzbékistan : 20H00
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Espagne : 17H00
Ouzbékistan : 21H00
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Espagne : 18H00
Ouzbékistan : 22H00
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Espagne : 19H00
Ouzbékistan : 23H00
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Espagne : 20H00
Ouzbékistan : 00H00 (Jour +1)
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Espagne : 21H00
Ouzbékistan : 01H00 (Jour +1)
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Espagne : 22H00
Ouzbékistan : 02H00 (Jour +1)
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Espagne : 23H00
Ouzbékistan : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Tachkent depuis Madrid ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Madrid en vacances ou vous envoler à Tachkent :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé en Ouzbékistan, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Tachkent
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Ouzbékistan Heure Actuelle Locale en Ouzbékistan ainsi que Fuseau Horaire d'Ouzbékistan ou bien encore Heure du lever du soleil en Ouzbékistan mais aussi Heure du coucher du soleil en Ouzbékistan mais aussi Heure du Zenith en Ouzbékistan également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Ouzbékistan également Heure du Crépuscule en Ouzbékistan ainsi que Durée du Jour en Ouzbékistan et Passage à l'heure d'hiver en Ouzbékistan, Passage à l'heure d'été en Ouzbékistan.
Shelly Levy